독서의 장점, 집중력 높이는 법(공부 잘하는법)

 

 

 

 

공부하고 싶은 게 생겨서 근처 서점까지 와서 마음에 드는 책을 찾고 딱 앉아서 책을 보는데

몇 페이지 읽지도 않았는데 집중도 잘 안되고 글도 잘 안 읽히고 심지어 배고프고 잠까지 오는 거예요 ㅠㅠ

아니 뭐야 뇌에 녹이라도 슬었나?

왜 이러지 싶은 생각이 들어서 평소 관심 있던 뇌과학 유튜브 채널에서 제목만 봐놓고

보지는 않았던 영상이 생각이 나서 들어가 봤습니다. 

 

 

 

 

 

사오TV 채널

 

 

 

일단 동영상 차트 들어가서 쓱~~ 함 둘러보니까

일단 관심이 가는 게 '왜 모든 계획은 마음처럼 되지 않을까?' -> 나네?

'왜 공부만 하면 잠이 쏟아질까?' -> 나네?

'독서(회독) 꼭 해야 하는 이유?' -> 그래 이게 좋겠다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

독서에 너무 집중이 되지 않고 글이 눈이 들어오지 않았기에

독서의 중요성을 알고, 어떻게 독서해야 하는지 등을 알고 싶었어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 독서를 하지 않는 이유를 '충동성' 때문이라고 하는데요

뇌에 이성을 담당하는 부분이 있고 충동성을 담당하는 부분이 있는데 애당초 이성이 불리하다고 합니다. 

그러니까 다이어트를 하고 싶은데 갑자기 밤에 치킨이 당긴다? 이거 이기기가 쉽지 않다는 겁니다. (인정합니다)

 

 

 

 

그래서 의도적인 노력을 꾸준히 해줘야 충동성을 누르고 학습에 집중할 수 있다고 하는데요

대체 충동성을 그럼 왜 억제해줘야 하는 걸까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

충동성은 주위집중을 방해한다고 합니다

집중력은 반응성 집중력과 초점성 집중력으로 나뉜다고 하는데요

반응성 집중력은 재밌는 영상이나 게임처럼 자극적인  것을 볼 때 수동적으로 그것에 반응하는 집중력으로

오히려 충동성을 더 키운다고 말하는데요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반면 초점성 집중력은 능동적인 집중력이며 자기 조절 능력을 높여주는 효과가 있다고 합니다

내가 이것에 집중해야겠다고 생각하면 내가 선택한 주제에만 집중하는 것이라고 하는데요

그러니 우리가 재밌다고 생각하는 유튜브 영상, 게임, 영화, 드라마 같은 것이 아니라

중요하다고 생각하는 공부, 숙제, 독서, 학습 등등에 집중할 수 있게 도와주는 능력이라고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

충동성은 반응성 집중력을 높이고 초점성 집중력을 낮추며, 계획 실행을 방해한다고 하는데요

공부에 있어 필수적인 능력이 계획을 하고 실행하는 능력이라고 하는데 충동성이 강한 사람은 계획한 것을 하려고 하다가도 주변의 자극적인 유혹이 있으면 그것을 이기지 못하고 하려던 것을 잊어버린다고 하네요.

충동성이 높은 사람은 자기 통제가 아니라 환경통제를 당한다고 하는데요

스스로를 통제하는 것이 아니라 환경에 의해 수동적으로 통제당한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇게 충동적인 사람이 되어버린다면 삶의 질이 떨어진다고 하는데요

충동적인 사람은 가치 있는 것을 위해 노력하기 점점 힘들어지고

충동적인 환경에 휩쓸려 다니며 큰 한방이나 운에 기대게 된다고 합니다

그런 사람들은 공부하고 노력하는 사람들을 '그래 봤자 큰 한방은 못 따라와' 라며 조롱하기도 하지만

그런 삶은 끝에 마약이나 도박 같은 극단적인 자극에 눈이 갈 수 있다고 경고합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그렇다면 충동성을 억제하고 자기 통제력을 키울 구체적인 방법은 뭘까요? 그게 독서라고 합니다. 

그리고 독서는 어휘력 향상, 독해력과 작문능력 향상이라는 장점이 있는데요.

독서방법 중에서도 '정독'만이 자기 통제력을 높여준다고 합니다

속독이나 훑어보기는 충동성을 억제하는데 도움이 되지 않는다고 합니다

정독이란 글을 천천히 이해하면서 읽는 것이라고 하는데요

 

 

 

 

 

 

그렇다면 왜 정독이 충동성을 억제하는 데에 도움이 될까요?

독서 역시 자기 통제력의 근력운동이기 때문이라고 설명합니다.

근력운동을 천천히 꾸준히 반복적으로 해줘야 하는 것과 비슷하다고 이야기 합니다.

책을 읽기 위해 집중하면서 자연스레 초점성 집중력이 발달하게 된다고 하네요.