집에서 집중해서 공부할 수는 없을까?

코로나 때문에 외출을 마음 편하게 할 수 없는 요즘,

집에서 공부를 하거나 일을 하고자 하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.

저도 마찬가지인데요. 저희 집에서 가까운 독서실 중 가장 저렴한 곳은 14일에 7만 원인 24시간 무인 독서실입니다.

그 말은 집에서 공부를 할 수 있다면 하루에 5천 원을 아낄 수 있는 셈이죠.

하지만 코로나로 이렇게 무서운 시기에도 독서실에 사람이 많은 이유는 있을 겁니다.

집에서 공부를 하기 쉽지 않다는 것이죠. 

 

 

 

 

 

 

 

 

저 역시 최근에 공부하고 싶은 것들이 많이 생기면서 집이라는 공간에서 공부가 잘되면 참 좋겠다는 생각을 많이 했지만 집에서 공부를 하거나, 블로그에 포스팅을 하거나 하는 생산적인 활동을 번번이 실패했습니다. 쉽지 않다는 거죠.

왜 그런 걸까? 내가 단순히 의지가 약해서 그런 걸까? 그럴 수도 있지만 뭔가

내가 집에서 생산적인 활동을 할 수 있도록 도움을 받을 수 있는 정보는 없을까?

하면서 영상을 찾다가 찾게 된 영상이 사오 TV의 '집에서 열공하는 방법'이라는 영상입니다. 

 

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=Szh4RDU0G_E

 

 

 

 

 

 

 영상의 내용을 요약하자면 이렇습니다. 집에서 그간에 공부를 잘 해왔거나 업무를 잘 해온사람이라면

해당이 되지 않는 이야기지만, 저처럼 집에서 매일 핸드폰을 보면서 놀고, 잠자고 뒹굴거려왔던 사람에게는

집이라는 공간은 뇌에게 '쉬는 곳, 노는 곳'

으로 인식되어 있다는 것입니다.

집에 들어온 순간 놀고 싶고 나른해지는 듯하며 하려고 했던 것들이 있었는데도

하지 못하고 놀게 돼버리는 사람은 저뿐만은 아니겠죠?

 

 

 

 

 그렇다면 어떻게 해야 집에서도 공부나 업무를 잘할 수 있을까요? 일단 뇌에게 더 이상 집은 노는 곳만은 아니야

공부도 할 수 있어라는 메시지를 던지기 위해 집에서 공부를 하기 전에 외출복을 입으라고 권합니다.

저 역시 지금 집에서 포스팅을 하고 있는데 글을 쓰기 시작하기 전에 외출복을 입었죠.

너무 편한 옷을 피하기 위해 운동복이나 스포츠웨어는 입지 않았습니다. 약간의 불편함이 있는 외출복을 입었죠.

그러면 뇌에서 '아 집에서도 공부를 하는구나'라는 메시지를 받는다는 것이죠.

 

 

 

 

집에서 공부할 땐 외출복을 입어보자

 

 

 

 

 외출복을 입었다고 하더라도 그간에 집에서 공부를 하지 않아 왔던 사람에게 집에서

공부를 한다는 것은 쉽지 않을 겁니다. 그래서 그것에 도움을 주기 위한 것이 '가이드라인'입니다.

예를 들어 50분 공부, 10분 타이머와 같은 것을 활용해서 공부할 시간, 쉬는 시간을 구분해 주는 것이죠.

저 역시 처음에 이걸 봤을 때는 '아닌데, 나는 10분도 안 쉬고 계속 공부할 건데, 더 효율적으로 공부할 수 있지 나는'

이런 꼴값을 떨었습니다만, 50분 공부를 하고 10분 쉬는 것과는 다른 목적이 있습니다.

항상 쉬어왔던 공간인 집에서 공부를 하기 위해서 50분간은 공부 시간임을 뇌에 전달해주고,

10분간 휴식을 취해주는 것이죠. 이 타이머는 시각적으로 보이는 타이머를 활용해주면 더 좋다고 합니다.

예를 들어 이런 것이죠. 

 

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=N4jFmCEPJW4

 

 

 

 

 

 

공부를 시작하기 전에는 공부에 필요한 것들을 모두 준비한 후에 시작하라고 합니다.

집이기에 얼마든지 중간에 물을 마실수도, 옆에 있는 사람이 주의를 흩트릴 수도,

화장실을 갈 수도 있는데 이런 편안한 부분들이 공부에 집중하는 것을 방해하고 집이 공부하는 곳이라는

인식을 갖기 어렵게 한다는 것이죠. 그렇기에 공부하기 전에 화장실도 갔다 오고 물도 준비하고

공부를 하기 위한 최적의 환경을 만들어 두고 시작하라고 조언합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 강조할 부분은 아침에 일어나자 마자 부지런하게 생산적인 활동을 하는 것입니다.

뇌는 자고 일어났을 때 가장 맑은 상태이고, 충분히 휴식을 한 상태이므로 가장 컨디션이 좋습니다.

아침을 무의미하고 충동적으로 보내버리고 나면 그 이후의 것을 바로잡기 위해선 몇 배의 강한 의지력이 필요하며

만약 의지력으로 이겨낸다고 하더라도 비효율적인 싸움 끝에 뇌는 지쳐있겠죠.

집에서 공부나 업무를 하기 위한 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다.^^

 

 

 

 

 

아침에 마시면 두뇌활동과 건강에 좋다고 알려진 방탄 커피입니다.

참고하실 분들은 봐주세요

 

 

 

 

방탄 커피를 만드는 방법과 tip

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